ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਛੋਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ- ਖੇਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

googleGoogle 'ਤੇ CMV360 ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਛੋਲੇ ਦਾ ਪੌਦਾ ਝਾੜੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 18 ਇੰਚ ਤੱਕ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਉਗਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ।

Priya Singh

By Priya Singh

Feb 21, 2025 16:01 pm IST
3.41 k

ਛੋਲੇ ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਦੇ ਕਿਸਾਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਸਲ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਖੇਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਕਿਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾ

chickpea farming in india

ਚਿਕਨ, ਵਿਗਿਆ ਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਸਰ ਏਰੀਟੀਨਮ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਰਬੀ ਫਸਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਤੂਬਰ ਅਤੇ ਨਵੰਬਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਿਜਾਈ ਦਾ ਮੌਸਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਚਨਾ' ਜਾਂ 'ਗ੍ਰਾਮ' ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਛੋਲੇ ਠੰਡੇ-ਮੌਸਮ ਦੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ 70-80 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦੇ ਹਨ।

ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਖੇਤੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤੀ ਬਾੜੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਆਰਥਿਕਤਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਪੱਖੀ ਫਸਲ ਭਾਰਤੀ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਖੇਤਰ ਦਾ 35-40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਨਬਜ਼ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਛੋਲੇ ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਦੇ ਕਿਸਾਨਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਫਸਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਛੋਲੇ ਭਾਰਤੀ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਖੇਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਕਿਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾ

ਚਿਕਨ ਪੌਦੇ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭ

ਛੋਲੇ ਦਾ ਪੌਦਾ ਝਾੜੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 18 ਇੰਚ ਤੱਕ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੰਡੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਛੋਟੇ, ਖੰਭਾਂ ਵਾਲੇ ਪੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਉਚਾਈ 20 ਤੋਂ 50 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ, ਛੋਲੇ ਵਿਭਿੰਨ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰਤ ਭਰ ਦੇ ਕਿਸਾਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਸਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਛੋਲਿਆਂ ਨੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੀ ਮਾਣ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ 21 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 61.5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 4.5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਛੋਲੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਸਮੇਤ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛੋਲੇ ਫਸਲਾਂ ਦੇ ਘੁੰਮਣ, ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਉਣ ਅਤੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂ

ਸਹੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ

ਛੋਲੇ ਨੂੰ ਉਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਜਲਵਾਯੂ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭਾਰਤ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦੇਸੀ ਅਤੇ ਕਾਬੂਲੀ। ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਸਥਾਨ ਲਈ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਦੇਸੀ ਚਾਨਾ: ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਕੋਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੇਸੀ ਚਾਨਾ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਚਨਾ ਦਾਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਛਿਲਕਿਆ ਅਤੇ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਾਬੁਲੀ ਚਾਨਾ: ਇਹ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ, ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ, ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕੋਟ ਹੈ। ਕਾਬੂਲੀ ਚਾਨਾ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਵਰਗੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਚਿਕਨ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਕਿਸਮਾਂ ਆਈਸੀਸੀਵੀ -2, ਆਈਸੀਸੀਵੀ -37, ਆਈਸੀਸੀਵੀ -4, ਕੇਡਬਲਯੂਆਰ -108, ਪੂਸਾ -319, ਵਿਜੇ, ਪੂਸਾ -240, ਹਰਿਆਣਾ ਚਾਨਾ -1, ਚਾਨਾ -1, ਜੀਐਨਜੀ -469, ਐਲ -550 ਹਨ।

ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਸਫਲ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਲਈ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਛੋਲੇ ਚੰਗੀ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੀ, ਮਿੱਟੀ ਵਾਲੀ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੇਜ਼ਾਬ ਤੋਂ ਨਿਰਪੱਖ pH 6.0 ਤੋਂ 7.5 ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਫਲ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਲਈ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਤਿਆਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕਾਸ਼ਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਛੋਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਵਧਣ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਮਲਬੇ, ਚੱਟਾਨਾਂ ਅਤੇ ਨਦੀਨਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਸਹੀ ਹਵਾਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 8-10 ਇੰਚ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਖੇਤ ਨੂੰ ਹਲ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਇਸ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੜੇ ਹੋਏ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਦ ਜਾਂ ਖੇਤ ਵਿੱਚ ਖਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਸਿੰਚਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕਸਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੰਡ ਲਈ ਖੇਤ ਨੂੰ ਪੱਧਰ ਕਰੋ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਹ ਰੇ ਮਟਰ ਦੀ ਖੇਤੀ: ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ

ਚਿਕਨ ਦੇ ਬੀਜ ਬੀਜਣਾ

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਬਿਜਾਈ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ ਰਬੀ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਅਕਤੂਬਰ ਤੋਂ ਨਵੰਬਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਫਸਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱ ਕਤਾਰ ਤੋਂ ਕਤਾਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 30-45 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਪੌਦੇ-ਤੋਂ-ਪੌਦੇ ਦੀ ਦੂਰੀ 10-15 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਬਣਾ

ਈ ਰੱਖੋ.

3-5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ 'ਤੇ ਬੀਜ ਬੀਜੋ. ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਬੀਜ ਦੀ ਦਰ 60 ਤੋਂ 80 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਹੈਕਟੇਅਰ ਹੈ. ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਉੱਲੀਨਾਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਗਣ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕਣਕ ਜਾਂ ਜੌਂ ਵਰਗੀਆਂ ਅਨੁਕੂਲ ਫਸਲਾਂ ਨਾਲ ਛੋਲਿ ਆਂ ਨੂੰ ਅੰਤਰ-ਫ ਸਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੀੜਿਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਫਸਲ ਘੁੰਮਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ

ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਿੰਚਾਈ

ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਿੰਚਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ। ਫਸਲ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਉਗਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਮੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇੱਕ ਸਿੰਚਾਈ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਅਪਣਾਓ ਜੋ ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਪਕਾ ਸਿੰਚਾਈ ਜਾਂ ਫਰੋ ਸਿੰਚਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸਿੰਚਾਈ ਪੂਰਵ-ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਪੋਡ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਬਾਰਸ਼ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਸਿੰਚਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿੰਚਾਈ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਝਾੜ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ ਬਨਸਪਤੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੀ ਸਿੰਚਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

.

ਗਰੱਭਧਾਰਣ

ਛੋਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸਾਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਦ ਲਗਾ ਕੇ ਇਹਨਾਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਬਿਜਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੀ ਖਾਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਪੌਦਿਆਂ

ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮਿੱਟੀ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਖਾਦ ਪਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੀਟ ਅਤੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਛੋਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਫਸਲਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੀੜਿਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਾਰੇ ਦੇ ਪੌਡ ਬੋਰਰ, ਵਿਲਟ ਅਤੇ ਝੁਲਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੀੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਟ ਪ੍ਰਬੰਧਨ (ਆਈਪੀਐਮ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਪੇਸਟਾਈਡਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਫਸਲ ਘੁੰਮਣਾ, ਅਤੇ ਖੇਤ ਦੀ ਸਹੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜੋ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਾਢੀ ਅਤੇ ਵਾਢੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਛੋਲੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਜਾਈ ਤੋਂ 100 ਤੋਂ 120 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਵਾਢੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਾਢੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਉਖਾੜਨਾ ਅਤੇ ਬੀਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥ੍ਰੈਸ਼ਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਾਢੀ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਪੌਦੇ ਪੀਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਰਗੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਕੈਨੀਕਲ ਵਾਢੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਵਾਢੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਮੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੋ, ਸਟੋਰੇਜ ਦੌਰਾਨ ਉੱਲੀ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਰੋਕੋ।

ਪ੍ਰਤੀ ਹੈਕਟੇਅਰ ਝਾੜ ਜਲਵਾਯੂ, ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਖੇਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਫਲ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਖੇਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਗਿਆਨ, ਵਿਹਾਰਕ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਫਸਲਾਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ

ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਖੇਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਏਕੜ ਲਾਭ

ਛੋਲੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਗਾਲ ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਚਾਨਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫੈਬੇਸੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਉਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਔਸਤਨ, ਇੱਕ ਕਿਸਾਨ ਪ੍ਰਤੀ ਏਕੜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 8 ਕੁਇੰਟਲ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਫਸਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਰਕੀਟ ਰੇਟ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪ੍ਰਤੀ ਕੁਇੰਟਲ 3,325 ਰੁਪਏ) 'ਤੇ ਵੇਚਣ ਨਾਲ, ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਦੀ 1 ਏਕੜ ਤੋਂ ਕੁੱਲ ਆਮਦਨੀ ਲਗਭਗ 26,600 ਰੁਪਏ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

https://www.youtube.com/watch?v=jsTUIddodHI

ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਭੁੱਖ ਨਿਯੰਤਰਣ

ਛੋਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ

.

ਬਲਡ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਛੋਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (GI) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਛੋਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛੋਲਿਆਂ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ

ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋ

ਛੋਲੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲ ਹਨ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ

ਛੋਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਛੋਲੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਪਯੋਗ ਇਹ ਹਨ:

ਭੁੰਨਿਆ ਸਨੈ ਕ: ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰੰਚੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਭੁੰਨੋ.

ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਆਟਾ: ਜ਼ਮੀਨੀ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਆਟਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਹ ਪੈਨਕੇਕ, ਅਤੇ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡਸ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਟੂਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਘਣਾ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

.

ਹਿਮਸ: ਛੋ ਲਿਆਂ, ਤਾਹਿਨੀ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਲਸਣ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਡਿੱਪ। ਹਿਮਸ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਫੈ

ਲਾਅ ਹੈ.

ਸਲਾਦ: ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਵਾਧੂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲਈ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਆਦਿ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਦੇ ਹਨ

ਕਰੀ: ਛੋਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਤੱਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕਰੀ ਵਰਗੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਬਣਤਰ ਜੋੜਦੇ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਭਾਰ ਤ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ

ਸਿੱਟਾ

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਬੀ ਫਸਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ੀ-ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਭੋਜਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਬੀਜ ਦੀ ਚੋਣ, ਸਿੰਚਾਈ, ਖਾਦ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਕੀਟ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਕਿਸਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਫਸਲਾਂ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਛੋਲੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਜੋੜ ਹਨ ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਸਲਾਦ, ਕਰੀ, ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਛੋਲੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ

.

ਸਾਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕਰੋ
YTLNINXFB

ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ